Pitný režim je doplňování tekutin do těla pitím, které by mělo pokrýt denní výdej tekutin, ale i ztráty v průběhu spánku. Při náročných fyzických aktivitách je nutné uzpůsobovat pitný režim, aby nedošlo k dehydrataci. K té dochází (i bez pocitu žízně) většinou v zimě (suchý vzduch) a v horkých letních dnech. Fakultní nemocnice Olomouc vydala edukační materiál pro pacienty, kde je možné se dočíst zajímavosti o pitném režimu.
Úkol: Odpověz na otázky níže. Jedna odpověď v brožuře není. Která? Odpověď zkus dohledat na internetu, či v odborných publikacích a uveď zdroj.
Otázky:
-
Jaký je vzorec k určení množství tekutin? Jaké množství vychází konkrétně pro tebe?
-
Jaká chuť nápoje žízeň nepodporuje?
-
Jaká teplota nápoje by měla být v letních měsících?
-
Co je to hyponatremie?
-
Na čem všem se voda v organismu podílí?